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513-达摩洗髓易筋经-第25页
两肘微曲，虎口朝上，两拳相距尺许，
数一字，拳一紧，数四十九字。
\r第五式图\pt151A241.bmp\r 前式已毕，即按此势将两臂竖起，虎口向后，手臂不可贴头，拳紧如前，数四十九字。
\r第六式图\pt151A242.bmp\r 前式已毕，即接以两拳下对耳一寸远，以虎口向两肩，数一字拳一紧，想前两肘尖往后用力，
数四十九字。
\r第七式图\pt151A243.bmp\r 前式已毕，将身往后一仰，以脚尖离地为度，趁势将两手分开，直与肩齐，虎口向上，数一字，
拳一紧，想两拳往后排，胸微向前合，数四十九字。
\r第八式图\pt151A244.bmp\r 前式已毕，将两手收回，两拳向前合对，与第四式相同，而不同者，手直肘不微曲，拳 相近，只离五六寸远，数一字，拳一紧，亦合，数四十九字。
\r第九式图\pt151A245.bmp\r 前式已毕，将两拳收回两乳之上，即抬起翻拳，向前起对鼻准头、拳背、食指、大节骨去鼻准二 三寸，数一字，拳一紧，数四十九字。
\r第十式图\pt151A246.bmp\r 前式已毕，将两手分开，虎口对两耳，如山字形，每数一字，拳一紧，拳想上举，肘想往外抵合，数 四十九字。
\r第十一式图\pt151A247.bmp\r 前式已毕，将拳翻转至脐下两膀，以两食指大节离脐一二分远，数一字，拳一紧，数四 十九字毕，吞津三口，随气送至丹田。
\r第十二式图\pt151A248.bmp\r 吞津吸气毕，不数字，两手松开，手垂下，复掌齐向上，三端与肩平端时，脚后跟微起，以助 其力，如端重物状，拳亦往上三举，肘亦往下三扎，两脚六跌全功。
<目录>中篇·功法篇<篇名>第十五章·立八段锦图说属性：1.\r两手托天理三焦图\pt151A249.bmp\r 2.\r左右开弓似射雕图\pt151A250.bmp\r 3.\r调理脾胃须单举图\pt151A251.bmp\r 4.\r五劳七伤往后瞧图\pt151A252.bmp\r 5.\r摇头摆尾去心火图\pt151A253.bmp\r 6.\r背后七颠百病消图\pt151A254.bmp\r 7.\r攒拳怒目增气力图\pt151A255.bmp\r 8.\r两手攀足固肾腰图\pt151A256.bmp\r <目录>中篇·功法篇\第十六章·坐十二段锦图说<篇名>十二段锦总诀属性：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，
两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻。
微摆撼天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，
神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。
闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，
想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，
叉手双虚托。低头攀脚频，以候神水至，
再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，
咽下 响，百脉自调匀。河车搬运毕，
想发火烧身，旧名八段锦，子后午前行，
勤行无间断，万病化为尘。
以上系通身合总，行之要根据次序，不可缺不可乱，先要熟记此歌，再详看后图及各图详注，
各诀自无差错，十二图附后。
\r十二段锦第一图\pt151A257.bmp\r 闭目冥心坐，握固静思神。
此图盘腿而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可依靠，
握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。静思者，静息思虑而存神也。
\r十二段锦第二图\pt151A258.bmp\r 叩齿三十六，两手抱昆仑。
上下牙齿相叩作响，宜三十六声，叩齿以集牙内之神使不散也。昆仑即头，以两手十指相叉，抱住后颈，
即用手掌紧掩耳门，暗记鼻息九次，微微呼吸不宜有声。
\r十二段锦第三图\pt151A259.bmp\r 左右鸣天鼓，二十四度闻。
记算鼻息出入各九次毕，即放所叉之手，移两手掌擦耳，以第二指叠在中指上，作力放下第二指，
重弹脑后，要如击鼓之声，左右各二十四度，两手同弹共四十八声，仍放手握固。
\r十二段锦第四图\pt151A260.bmp\r 微摆撼天柱。
天柱即后颈、低头扭颈，向左右侧视，肩亦随之左右摇摆，各二十四次。
\r十二段锦第五图\pt151A261.bmp\r 赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔。
赤龙即舌，以舌顶上颚，又搅满口内上下两旁，使水津自生，鼓漱于口中 三十六次。神水即津液，分作三次，要 有声吞下，心暗想，目暗视，所吞津 液直送至脐下丹田，龙即津，虎即气，津下去气自随之。
\r十二段锦第六图\pt151A262.bmp\r 闭气搓手热，背摩后精门。
以鼻吸气闭之，用两