左旋
坦腹侧身向上面卧。r右坦腹侧卧势图pt151A218.bmpr5．左屈膝侧卧势。此图头向左卧，左脚屈放席上，右脚屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹侧身向上面卧。r左屈膝侧卧势图pt151A219.bmpr6．右屈膝侧卧势。此图头向右卧，右脚屈放席上，左脚屈立，右手仰放席上，左作覆按左腿，坦腹侧身向上，面卧。r右屈膝侧卧势图pt151A220.bmpr7．左如弓侧卧势。此图头向左卧，左脚屈放席上，右脚仍屈如左脚叠放左脚上，阳物肾囊用手兜出，使两胯不相挨，左手抱肩，右手覆按上，如弓侧卧。
r左如弓侧卧势图pt151A221.bmpr8．右如弓侧卧势。此图头向右卧，右脚屈放席上，左脚仍屈如右腿，叠放右脚上，阳物肾囊用手兜出，不使两胯相挨、右手抱肩，左手覆按席上，如弓侧卧。r右如弓侧卧势图pt151A222.bmpr9．左坦腹仰卧势。此图头微向左而坦腹仰卧，以左脚交右脚上，两手握拳安放两股，虽仰，微侧向右，身左，气不舒时，宜睡此势，平时少用。r左坦腹仰卧势图pt151A223.bmpr10．右坦腹仰卧势。
此图头微向右而坦腹仰身卧，以右脚交左脚上，两手握拳按放两股，虽仰，微侧向左，身右，气不舒时，宜睡此势，平时少用。r右坦腹仰卧势图pt151A224.bmpr行功帮助∶凡睡，衣宜解，带宜松，床求平坦，被无覆头，枕不可过高，亦不可过低，以头居肩中为度，手不可抱头，亦不可放骨缝处，以阻气道，两胯宜微开，使肾囊阳物不压，斯为合法。
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【篇名】第十三章·韦驮劲十二势图说属性：1．韦驮献杵第一势。r韦驮献杵第一势图pt151A225.bmpr立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。2．韦驮献杵第二势。r韦驮献杵第二势图pt151A226.bmpr足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。3．韦驮献杵第三势。r韦驮献杵第三势图pt151A227.bmpr掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将抵，鼻能调息觉心安。
两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。4．摘星换斗势。r摘星换斗势图pt151A228.bmpr只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。5．倒拽九牛尾势。r倒拽九牛尾势图pt151A229.bmpr两后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。6．出爪亮翅势。r出爪亮翅势图pt151A230.bmpr挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。7．七鬼拔马刀势。r七鬼拔马刀势图pt151A231.
bmpr侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛；左右相轮，身直气静。8．三盘落地势。r三盘落地势图pt151A232.bmpr上坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪睛兼闭口，起立足无斜。9．青龙探爪势。r青龙探爪势图pt151A233.bmpr青龙探爪，左从右出；修士效之；掌平气实；力周肩背，围收过膝；两目注平，息调心谧。10．卧虎扑食势。r卧虎扑食势图pt151A234.
bmpr两足分蹲身似倾，屈伸左右相更。昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平。鼻息调元均出入，指尖着地赖支撑。降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。11．打躬势。r打躬势图pt151A235.bmpr两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更啮牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵，力在肘双弯。12．掉尾势。r掉尾势图pt151A236.bmpr膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；
更作坐功，盘膝垂；口注于心，息调于鼻；定静乃起，厥功维备；总考其法，图成十二；谁实贻诸，王代之季；达摩西来，传少林寺，有宋岳候，更为鉴识；却病延年，功无与类。
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【篇名】第十四章·十二大劲图说
属性：凡行练力功夫，须于静处面向东立，静虑凝神，通身不必用力，只须使其气贯两手，若一用力，则不能贯两手矣。每行一式，默数四十九字，接行下式，毋相间断。行第一式，自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月，迟者一月，各式俱熟，其力自能贯上头顶，此练力练气，营运易筋脉之法也。务须严谨有恒，戒酒色，日夜行五六七次，工无间断，食饭四五顿，专心练习至百日，能长千斤之力，此指少壮者言也。
即软弱无力之人，亦可练至五六百斤，
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