r>
<目录>
<篇名>泻命门大法
属性：戌亥二时，上床仰卧，枕高四指，四肢宜伸，以鼻收气于右肾，火从口中嘻出，默数百次。却
以右肋着席卧，蜷两足，钩两腿，一手掩脐，一手掩外肾。古人云∶三焦须是卧
嘻行。又云∶睡如猫，精不逃，睡如狗，精不走。是为养元之大法也。
<目录>
<篇名>擦肾治频诩法
属性：老年夜起频诩，亦一病也。昔林某频诩，一道人教以擦肾法。每卧时坐床垂足，
解衣闭气，舌柱上 ，目视顶，提谷道，以手擦两肾 穴各三十六，少息，至四十
九、至四十一，多多益善，行之旬日，果称奇妙。
<目录>
<篇名>擦涌泉穴令腰足轻快法
属性：每日趺坐，两足相向，闭目握固，缩谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至极妙
，少息、再行，日五六度，能令步履轻捷。昔欧恩忠晚年患足疮，痛不可忍，得此法
，用之三日而愈。盖此穴在足心，湿气皆从此入也。
<目录>
<篇名>睡诀
属性：卧时必须蜷足、侧睡，以敛其形，若仰卧则神荡矣。
<目录>
<篇名>固手指诀
属性：手不固，则心血不生。若行功时，必须将大拇指捏在四指根间，握固而定。
<目录>
<篇名>固齿诀
属性：齿不固，则经络不通。若行功时，必须口紧闭，牙齿着实咬定，而不可放也。
<目录>
<篇名>舌诀
属性：行功时必要舌抵上 ，则舌下玄膺穴开矣。此穴开，真气可流通于周身百节，若闭无益。
<目录>
<篇名>坐诀
属性：身必正，头必直，背脊如铁柱，盘膝端坐，以眼垂帘，观鼻、观脐。如身屈曲、头缩，气即
不能通矣。
<目录>
<篇名>眼诀
属性：坐时开眼，则神不聚，须宜闭之。或想上下左右，则将瞳神向之便是。倘修大道眼要垂帘，养
病必要闭目藏神，方为有益。
<目录>
<篇名>漱唾诀
属性：行功时将舌抵上 ，舐久则生津，津生则漱之，漱之则咽下四分，留下六分，以俟火炎而润下
，如平常时，漱津满口，分为三咽，泪然有声而下，不必存留。
<目录>
<篇名>抚摩诀
属性：身不抚摩，则气不通畅。于清晨将两手搓热，将头面并夹脊、肾 擦极热便止。自然周身
畅快而多益矣。
<目录>
<篇名>摆身诀
属性：饮食后，将两手搓热，于脾胃间抚摩。再将两手握拳，绞固于胸前，横摆腰间七次，左右转
腹亦各七次，须臾胃运而食消矣。
<目录>
<篇名>运手诀
属性：手不运，则手肢不遂。每朝将左右手把手前骱绞扭，不计遍数，或在热面水内把手骱绞扭更
妙，使老年再不手抖。日日为之，不可间断。
<目录>
<篇名>运足诀
属性：足不运，则足力不健。行步时须将脚丢如踢球状，如此时常行百数步，则足力永健旺矣。
<目录>
<篇名>去汗诀
属性：客汗不发，其邪气不得出，正气不能扶，而疾难奏功。倘遇病，如疯痨蛊胀痈嗝等症，必须发
大汗三日方妙。
<目录>
<篇名>暖丹田诀
属性：治小肠虚冷疼痛，端坐，两手摩丹田，闭息行功，运气四十九口。
<目录>
<篇名>三不动诀
属性：肾不动，精全；身不动，气全；心不动，神全。三圆三全，自然成仙。
<目录>
<篇名>三满诀
属性：精满不思色，气满不思食，神满不思睡。
<目录>
<篇名>四大忌
属性：一年之忌，不可过劳、大怒；一月之忌，不可大醉；一日之忌，不可过饱；终身之忌，不可清晨
时常受气。
<目录>
<篇名>四少诀
属性：口中要言少，心头要事少，肚里要食少，晚间要