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254-寿世传真-第4页
功诀歌<篇名>八段杂锦歌属性：热擦涂津美面容 掌推头摆耳无聋 攀弓两手全除战 捶打酸疼总不逢 摩热脚心能健步 掣抽是免转筋功 拱背治风名虎视 呵呼五脏病都空 <目录>修养宜行外功第一\合行外功诀歌<篇名>擦面美颜诀属性：\r擦面美颜诀\pt149a13.bmp\r 此诀无论每日早起及日间偶睡，凡睡醒之时，且慢开眼，先将两手大指背相合磨擦极热，随左右手各揩 左右眼皮上，各九数，仍闭目，暗用眼珠轮转，向左九遍，又向右九遍，仍紧闭片时，即大睁开，明用眼珠 向左右九转。（大除风热，永无目疾）
随后又将大指背磨擦极热，即以两指背趁热一上一下揩鼻上三十六遍。（能润肺）
随后又将两大指背弯骨按两眼外角边小穴中，各三十六遍，又按两眼之近鼻两角之中如数。（大能明目 洞视）
随后合两掌，磨擦极热，即以热掌自上而下顺揩面上九 十数，要满面高低处俱到。再舔舌上津液于掌，仍磨擦稍热，复擦面上，九十次。（能光泽容颜，
不致黑皱）
此诀极简易，但于睡醒时稍迟下床，便可行之。起来觉神清气爽，即妙处也。久行，各效俱见。
<目录>修养宜行外功第一\合行外功诀歌<篇名>六字治脏诀属性：\r六字治脏诀\pt149a14.bmp\r 每日自子时以后，午时以前，静坐叩齿咽津，即根据法念“呵、嘘、呼、 、吹、嘻”六字，以去五脏之 病。宜口中轻念，耳不闻声。每念一字，要尽一口气久，不可出字。六字惟嘘嘻易混，嘘字气从唇出，嘻 字气从舌出。
<目录>修养宜行外功第一\合行外功诀歌<篇名>六字行功根据式样歌属性：肝用嘘时目睁睛（念嘘字要大睁两目）
肺宜 处手双擎（ 字要两手如擎物）
心呵顶上连叉手（念呵字要叉掌按顶）
肾吹抱取膝头平（吹字要两手抱膝坐）
脾病呼时须嘬口（念呼字要嘬口）
三焦有热卧嘻宁（嘻字要仰面身卧）
<目录>修养宜行外功第一\合行外功诀歌<篇名>六字行功应时候歌属性：春嘘明目木扶肝 夏日呵心火自闲 秋 定收金肺润 冬吹水旺坎宫安 三焦长夏嘻除热 四季呼脾土化餐 切忌出声闻两耳 其功真胜保神丹 <目录>修养宜行外功第一\合行外功诀歌<篇名>六字行功各效验歌属性：嘘属肝兮外主目 赤翳昏蒙泪如哭 只因肝火上来攻 嘘而治之效最速 呵属心兮外主舌 口中干苦心烦热 量疾深浅以呵之 喉舌口疮并消灭 属肺兮外皮毛 伤风咳嗽痰如胶 鼻中流涕兼寒热 以 治之医不劳 吹属肾兮外主耳 腰膝酸疼阳道痿 微微吐气以吹之 不用求方需药理 呼属脾兮主中土 胸膛气胀腹如鼓 四肢滞闷肠泻多 呼而治之复如故 嘻属三焦治壅塞 三焦通畅除积热 但须六次以嘻之 此效常行容易得 以上六字，因疾行之，疾愈即止、某处有病，以某字行之，不必俱行，恐伤无病之脏。
能根据法行之，实有奇效，故医书道经并载之。
<目录><篇名>修养宜内联功第二属性：按摩导引之功既行之于外矣，血脉俱已流畅，肢体无不坚强，再能调和气息，运而使之降于 气海，升于泥丸，则 气和而神静，水火有既济之功，所谓精根根而运转，气默默而徘徊，神混混而往来，心澄澄而 不动，方是全修，亦是真养。其他玄门服气之术，非有真传口授，毫发之差，无益有损。今择 其无损有益，随人随时随地皆可行者，惟调息及黄河逆流二诀，功简而易，效神而奇，止在息 心静气，自堪却疾延年。爰以四语诀之曰∶气是延生药，心为使气神，能从调息法，便是永年人。
<目录>修养宜内联功第二<篇名>内联功图属性：\r内联功图\pt149a15.bmp\r <目录>修养宜内联功第二<篇名>内功正面图属性：\r内功正面图\pt149a16.bmp\r <目录>修养宜内联功第二<篇名>内功背面图属性：\r内功背面图\pt149a17.bmp\r <目录>修养宜内联功第二<篇名>内功诀属性：此决，每日子午二时，先须心静神闲，盘足坐定，宽解衣带，平直其身，两手握固，闭目合口 ，精专一念，两目内视，叩齿三十六声，以舌抵上 ，待津生时，鼓漱满口， 声咽下，以目内视 ，直送脐下一寸二分丹田之中。
再以心想目视丹田之中仿佛如有热气，轻轻如忍大便之状，将热气运至尾闾，从尾闾升至肾间，从 夹脊、双关升至天柱，从玉枕升至泥丸，少停，即以舌抵上 ，复从神庭降下鹊桥、重楼、绛宫、脐 轮、气穴、丹田。
<目录><篇名>修养宜宝精宝气宝神第三属性：高氏云∶吾人一身所恃，精、气、神具足，足则形生，失则形死，故修养之术保全三者，可以延年，
是以谓之三宝。夫人一身一家之事应接无穷，心役形劳，不知稍节，恃 年力之壮，任意不以为困，何知衰惫之因，死亡之速，由此而致，令人形槁体枯，专求草根木叶之药物 以活吾命，宁足恃哉。故当于每日起居逐时戒谨，乘间照常行动，则身无过损，而气可日充，精可日蓄，