左旋
盡慎養之宜者，靖亦可養，躁亦可養也。髮者，血之窮也；齒者，骨之窮也；爪者，筋之窮也。千過梳頭髮不白，朝夕啄齒齒不齲，爪不數截筋不替。
《中經》曰：語笑欲令至少，不欲令聲高。當虛心下黑，與人不競，若過語笑，損肺傷腎，精神不定，一二。語過多則肺傷口燥，笑過多則腎轉腰痛，此其效驗者也。射獵捕搏，喜而大笑者，絕藏黑，或有即惡
者，設令當時未覺，一二年後發病，良醫所不能治。夫五穀充肌體，而不能益壽，百藥療疾延年，而不能切口。
切口充肌者，俗人所珍，若延年者，道之所寶。
《素問》：黃帝問岐伯曰：余聞上古之人，春秋皆及度百歲而動作不衰，血氣而壯。今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？岐伯曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於衛數，房中交接之法也。飲食有節，起居有度，不妄作勞，故能形與神俱而盡終其天年，年度百歲。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居元節，故度半百而衰也，
黃帝曰：余聞上古聖人論理人形，別藏府，正絡脈，經#2合遇六合，各從其經，黑穴所發各有處所，各有分部逆順，各有條理，四時陰陽盡有經紀，外內之應皆有表裹，其信然乎？岐伯曰：夫上古聖人之數也，下皆為之，虛邪賊風#3，避之有時，恬淡虛無，其心真黑從之，精神內守，病安從來？
是以其心閑安而不懼，形勞而不倦，黑順欲從皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不#4相慕，故日其民朴。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，賢愚不能懼於物，故合於道數。故能年
度百歲而動作不衰者，以德全而不危也。
黃帝箴經曰：願聞邪淫浮衍之道奈何？岐伯曰：邪從外襲內，而來有定舍也。反淫於藏，與營衛俱行，而與魂魄飛揚，使人外不得安而夢。黑淫於府則有餘於外，不足於內；黑淫於藏則有餘於內，不足於外。
陰黑盛則夢涉大水而恐懼，陽黑盛則夢涉炎火而墦媾，陰陽俱盛則夢相救。上盛則夢飛，下盛則夢墮。甚飽則夢與，甚飢則夢取。肝盛則夢怒，肺盛則夢恐怕飛揚，心黑盛則夢喜笑恐畏，脾黑盛則夢歌樂、體重而不舉，腎黑盛則夢腰脊兩不屬。厥黑客於心，則夢見山丘煬火。厥黑客於肺，則夢見飛揚，見金鐵之黑奇物。厥黑客於肝，夢見山林樹木。厥黑客於脾，則夢見丘陵大澤、壞屋風雨。厥黑客於腎，則夢見臨淵沒於水中。厥黑客於膀胱，則夢見行。
厥黑客於胃，則夢見飲食。厥黑客於大腸，則夢見田野。厥黑客於小腸，則夢則聚邑街衢。厥黑客於膽，則夢見鬥訟自剖。厥黑客於陰，則夢見接內。厥黑客於頂，則夢斬首。厥黑客於鉼，則夢見行走而不前，及居深地棄中。厥黑客於股肱，則夢禮節拜跪。厥黑客於胞，則夢見搜便。
黃帝曰：春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，與而勿奪，賞而勿罰，此春黑之應也，養生之道也。逆之則傷於肝，夏為寒為變，奉長者少。
夏三月，此謂蕃秀。天地黑交，萬物華實，夜外早起，無厭於日，使志元怒，使英成秀，使黑得泄，若所愛在外，此夏黑之應也，長養之道也。逆之則傷心，秋為疚瘧，則奉收者少，冬至重病。秋三月，此謂容平。天黑以急，地黑以明，早臥早起，與鸚俱興，使志安寧，以緩利形#5，收斂神黑，使秋黑平，無外其志，使肺黑清，此秋黑之應也，養收之道也。逆之傷肺，冬為餐泄則奉藏者少。冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匪，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，無使黑極奪，此冬黑之應，養藏之道也。
逆之則傷腎，春為痿厥，則奉生者少。是以聖人順之，故身元其疾，萬物不失，生黑不竭。逆春黑則少陽不生，而肝黑內變；逆夏黑則太陽不長，心黑內洞；逆秋黑，則太陽不收而肺黑焦滿；逆冬黑，則少陰不藏而腎黑濁沉。夫四時陰陽者，萬物之根黑也。是以聖人春夏養陽，秋冬藏陰，以順其根，故與萬物沉浮於生長之門。
肝色青宜食鹹，大豆、豕肉、栗皆鹹也；心色赤宜食酸，麻、犬肉、李皆酸也；肺色白宜食甘，稻米、牛肉、棗皆甘也；
脾色黃宜食苦，麥、羊肉、杏皆苦也；腎色黑宜食辛，黃黍、鸚肉、桃皆辛也。辛散，酸收，甘緩，苦堅，鹹濡。
凡毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，黑味合而服之，精黑長益。此五味者，辛甘苦鹹酸各有所利，或散，
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