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运手
手不运动，则筋骨不壮。以一手握拳，用力先微后紧，伸缩十余次，再前后十余次，换手亦然，则百病 不生。
摆身
身不摆则腹不能运，腹不运则食不能消。凡饱食后，以两手握拳，交固胸中，横摆肩腰四五十次，左右 转腹亦各十余次，则脾胃运动，饮食消化。
伸腰
或作事，或读书，坐久则气血下坠，须二手伸上，先轻后重，连腰提起，用力如举千斤重物，复又渐渐 轻放，如此三五次，令血气上升，身不衰败，可却周身诸病。
擦足
每晚上床时，用一手握指，一手擦足心，如多至千数，少亦百数，觉足心热，将足指微微转动，二足更 番摩擦。盖涌泉穴血在两足心内，摩热睡下，最能固精融血，康健延寿，益人之功甚多。
洗浴
浴时先以热水扑胸，则不致冷热冲激。浴完小便，能去腹中寒温气。但饥时不可浴，浴须避风。（以上十四则俱（《多能集》）
养气
一少言语养神气，二戒色欲养精气，三薄滋味养血气，四咽津液养肺气，五莫嗔怒养肝气，六洁饮食养 胃气，七减思虑养心气。（《老子训》）
长生
人生以百年为限，节护乃至千岁，如膏之小炷与大炷耳。人大言我小语，人多烦我少记，人悸怖我不怒， 淡然无为，神气自满，此生之药。（同上）
五叟言
昔有行路者，路上见五叟，年各百岁余，精神加倍有。诚心向叟拜问何得长寿，大叟向我言，心宽不 眉皱。二叟向我言，山妻容貌丑，三叟向我言，语言少开口。四叟向我言，饮食宜节受。五叟向我言，夜卧不复首。妙 哉五叟言 所以寿长久。抄录劝世人，愿各遵所守。（增改《应璩诗》）
谨虑诗
人世难逢思有常，平居慎勿恃无伤，争先径路机关恶，近后语言滋味长，爽口物多终作疾，快心事过 必为殃，与其病后方求药，孰若病前能自防。（《邵康节诗》）
却病词
纵欲本原致疾，贪杯气体多伤，悲欢得失总寻常，切莫胡思妄想。当食调匀饥饱，顺时增减衣裳，风 寒暑湿要提防，却病全凭保养。（《劝世西江月》）
处世方
谦（味苦而甘，能和诸脉，益身心） 让（味淡而苦，回甘） 卑（味先苦辣而甘，大补骨） 加随 俗 子，中心坚者，有大毒，必以金刚子浓汁制，方可常服，能和血脉而悦颜色，大有益。（《心印语 》）
独宿丸
治一切虚弱劳伤，吐血痰喘诸疾，久服令人精神康健，却病延年。昔包恢年八十八，以枢密登拜郊台，精神老健。贾似道意其必有摄养奇术，问之，恢曰∶予有一服丸子药，乃不传秘方，似道坚叩之。恢徐曰∶全靠吃了五十年独宿丸。满座大笑。愚谓独宿之妙，不但老年，少壮亦当如此。日间纷扰，心神散乱，全赖夜间休息，以复元气。若日内心猿意马，狂妄驰驱，至夜又醉饱而恣情纵欲，不自爱惜其精神，何能长生耐老。（《勿药真言》）
十全大补汤
吴神烈《真君鸾谕》曰∶世间疾疫皆人自取，虽曰天行疫气，然不行于好善能修之士，若彼大恶 不良，自有天条明斥。惟游移不谨之人，乃以疫气警之。予今特施不药之方，一曰好善，二曰修德，三曰积功，四曰孝 友，五曰敦宗，六曰和众，七曰仁慈，八曰济困，九曰直道，十曰忠恕。此十全大补汤，普劝世人多服，真延年却病之 良方也。若前未曾服者，今宜速备上料，而时时服之，亦未晚也。（《省吾集》）
【目录】卷一·慎疾法语
【篇名】十二段动功
属性：
一、叩齿
齿为筋骨之余，常宜叩击，使筋骨活动，心神清爽，每次叩击三十六数。
二、咽津
将舌舐上 ，久则津生满口，盒饭咽之。咽下 然有声，使灵液灌溉五脏，则火自降矣。咽数以多 为妙。
三、浴面部
将两手自相摩热，覆面擦之，自颈及发际，如浴面之状，则发不白而颜如童矣。
四、鸣天鼓
将两手掌掩两耳窍，先以第二指压中指弹脑后骨上，左右各二十四次，既能聪耳，又能去头眩。
五、运膏肓穴
此穴在肩上，背心两旁各三寸，药石针灸不到之处。将两肩扭转七次，能散一身诸病。
六、托天
将两手握拳，以鼻收气，运至泥丸，即向天托起，随放左右膝上。如前法，每行三次，能去胸腹中 邪气。
七、左右开弓
要闭气，将左手伸直，右手作攀弓状，两眼稍视，右手左右各行三次，能泻三焦之火，并去臂 腋风邪积气。
八、摩丹田
将左手托肾囊，右手摩丹田三十六次，然后左手转换，如前法，能暖肾补精。
九、擦内肾穴
要闭气，将两手搓热，向背后擦肾堂及近脊命门穴，左右各三十六次。
十、擦涌泉穴
用左手抱住左脚，以右手擦左脚心三十六次，换转右脚，如前行。
十一、摩夹脊穴

左旋

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右旋