几有子婿陈令。颇知其术。曰暖外肾而已。其法以两手掬而暖之。端坐调息。至十息两肾融。液如泥沦。叉腰间。此术至妙。【杂志】又本朝。回回教门善保养者无他法。惟暖外肾便不着寒。见南人着夏布F者。甚以为非。恐凉伤外肾也。云夜卧当以手握之令暖。谓此乃生人性命之根本。不可不保护。此说最有理。
导引小诀
陈书林云。余司药市仓部ゲ睢Ｖ罹请米受筹。乡人张成之为司麓丞。监史同坐。时冬严寒。余一二刻间。两起便溺。问曰。何频数若此。答曰。天寒自应如是。张曰。某不问冬夏只早晚两次。余念之曰。有导引之术乎。曰然。余曰。旦夕当北面因暇叩请荷。其口授曰。某先为李文定公家婿。妻弟少年。遇人偶所得。遂教小诀。卧时坐于床。重足解衣闭气。口柱上腭目视顶。乃提缩谷道。以手摩擦两肾脐穴各一百二十数。以多为妙。毕即卧。如是三十年极得力。归禀老人。老人行之。旬日云。真是奇妙。亦与亲旧中笃者。数人言之皆得效。令以告修炼之士云尔。【亦老书】
搬运捷法
东坡云。扬州颚武官侍真者于两广。十余年终不集瘴。面色红腻。腰足轻快。初不吸药。惟每日五更起坐。两足相热。摩涌泉穴无数。以汗出为度。欧公平生不信仙佛。笑人行气。晚年云。数年来。足疮一点痛不可忍。有人传一法。用之三日。不觉失去。其法垂足坐闭。自握固缩谷道。掐s为之。两足如气球状。气极即休。气平腹为之。曰七八得暇即为。乃搬运捷法也。文忠痛已即废。若不废常有益。人于王定国书云。摩脚心法定国。自己行之。更请加工不废。每日饮少酒调节饮食。常令胃气壮健。
饱生众疾
世言眉毫不如耳毫。耳毫不如中餐。此言老人饕餮嗜饮食是年老之相也。此言未必然。某见数老人皆饮食。至少其说亦有理。内侍张茂则每食不过粗饭一斛许。浓腻之物绝不向口。老而安宁。年八十余卒。茂则每劝人必曰。且少食勿太饱。王晰龙图造食物必至精细。食不尽一器。包子不过一二枚耳。年八十卒。临老犹康强。精神不衰。王为余言食取补气不饥。而饱生众疾。至用药物消化尤伤和也。刘几秘监食物尤薄。谨饱即止。亦年八十而卒。刘监尤喜饮酒。每饮酒更不食物。啖少果实而已。循州苏侍郎。每见某即劝节食。言食少即脏气流通而少疾。苏公贬瘴乡累年。近六十亦康健无疾。盖得此力也。苏公饮酒不饮药。每与食未饱已舍其筋。
善摄生
柳公度善摄生。年八十余有强力。常云吾初无术。但未常以气海暖冷物。熟生物。不以元气佐喜怒耳。
饮食三养
东坡在黄冈所饮食不过一爵一肉。有召饮者预以此告乃止。一曰安分以养福。二曰宽胃以养气。三曰省费以养财。
情欲伤生
将受情欲先敛五关。五关者情欲嗜好之府也。目爱彩色。命曰伐性之斤。耳乐淫声。命曰攻心之鼓。口贪滋味。命曰腐肠之药。鼻悦芳馨。命曰灵喉之烟。身安舆驷。命曰召蹙之机。此五者所以养生。亦以伤生。
修养十一诀终
■洞房第一春方
秘集洞房第一春方目录
药性歌
三益丹
美女提倒金方
灵龟展势方
合欢散
美女颤声娇
兴阳保肾丹
杨贵妃夜夜娇
快女丹
常相思方
壮阳益肾丹
旱苗喜雨膏
飞燕喜春散
西施受宠丹
真人保命丹
素女遇仙丹
美女一笑散
金屋得春丹
始皇童女丹
鱼水相投散
强龟益女丹
目录终
药性歌
洞房何物可兴阳。海马相并石燕强。
蛤蚧丁香共巴戟。熟地茱萸五味良。
坚强更有破故子。能令快美义蛇床。
硫黄性热宜轻用。木香麝香要参详。
人龙木鳖丝瓜子。乳香没药是奇方。
远志紫稍堪助兴。桂心晁脑白矾添。
嘧勇谷紫愀阶印６捶砍挂箍勺坊丁
蜂房细辛地龙兮。阴阳并美乃仙传。
狗骨干姜和淀粉。相思美妇不能忘。
花椒沉香菟丝子。杏仁蓖麻共茴香。
石灰胡椒乌鱼骨。金狗脊背酸枣当。
人参茯苓能大补。干姜三柰菊花凉。
苁蓉青木香龙骨。石榴皮要用心煎。
全蝎红豆干山药。阿子砂仁与僵蚕。
狐心干葱阳起石。朱砂五倍尾松全。
蚕娥藿香川牛膝。川芎遂白砂霜一。
封脐红蜻蜓二个。更兼绝妙安息香。
此是洞房神妙药。春方配合若通仙。
三益丹
黑肌丰眼目聪。仪容标格倍精神。三杯酒后红颜润。采战先令动欲情。凡采战不得其人。