或舉腰背，
此又是一法，仰外以兩手背托地，便舉腰收腳，令頭著地是也。
如蟾半圓，
此是舉腰法。交指腦後，此別是一法，以兩手十指相叉，交於腦後，抱著玉枕是也。
左旋右旋。
上言交指腦後，次便須回頭背，或左旋轉，或右旋轉是也。
勁手足氣，
言導引時，勁挺兩手，便感元氣是也。
出於指端。
上言既勁挺手足，元氣自然出於十指之端也。
擺掣四肢，
此言為導引時，擺掣動手足，故云四肢也。
捉攝三關。
此言為導引時，或閉氣，或握固，直至腳十趾皆捉擴之是也。三關，口手腳也。
熟摩尺宅，
以兩手摩面上是也。
氣海亦然。
為亦使兩手摩之。
叩齒集神，
大凡服氣導引，須先叩齒三十六通，以集五臟之神。齒為上下齒，號曰天鼓，神聞鼓聲則集矣。
合眸固關。
眸為眼目也，關為口手足也。言三關閉，則萬邪不入。
冥心放骸，
萬慮不入，放縱也。骸，形骸也。此言灰心，萬慮不入，放縱形骸，如太空是也。
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